Bonjour

Comment grouperiez les exos pec/dos dans un half body ? Plutot comme ça: (le / veut dire que j'alterne les mouvements pour ne pas que ma séance dure 2 heures)
Lundi:
DC/tractions
DIH/rowing barre

Jeudi:
DC/tractions
DI/rowing assis

OU

Lundi:
DC/tractions
DIH/tirage nuque

Jeudi:
DC/rowing barre
DI/rowing assis

Donc grouper les mouvements pour l'épaisseur et pour la largeur du dos lors de la même séance.

Ou, 3 ème solution
Lundi:
DC
DIH
tractions
rowing

Jeudi:
DC
DI
tractions
rowing

Des idées ?
rowing

3eme

Aucun des trois.

Lundi, tu fais la partie moyenne-haute des pecs+les tirages, jeudi la partie basse des pecs+les rowings.

Je n'ai pas la possibilité de faire du développé décliné, que puis-je faire à part des dips ?

Fais un DI+DCH, et l'autre séance DC+Dips.

Merci

et tu penses que c'est mieux d'alterner les mouvements ou pas ?
Du genre DI, je reprends mon souffle puis j'enchaine sur les tractions, ensuite 2-3 minutes de repos et je recommence, et ainsi de suite.

Le mieux pas forcément, mais tant que je progresse, c'est ce que je fais. J'aime bien alterner.