Pour le haut du corps :

Développer coucher haltères 10kg chaque haltères : 12x3
Mouvement pour biceps 10kg haltères : 12x3
Elevations latérals haltères 6kg : 12x3
Mouvement pour le grand droit avec haltères de 6kg : 12x3
Mouvement pour les abdos en général avec la même haltères : 12x3

Ca 2 à 3 fois par semaines.
17ans, 1m90, 73kg.

Je fais pas le bas car, j'avoue avoir la flemme, et j'estime que faire du sport (basket) à côté sois suffisant :D

"mouvement pour biceps" ah c'est un bon exercice ça

On va t'appeler l'homme difforme

Je sais pas vraiment comment ça s'appelle mais je parle du geste qui fais que je monte uniquement les avants bras pour former un angle droit. Et essayer de garder les coudes bien droit.

Pas compris :p

Putain de connard ! Apres on dit que le forum est merdique, mais regardez ce mec quoi

"""Je fais pas le bas car, j'avoue avoir la flemme, et j'estime que faire du sport (basket) à côté sois suffisant :D """

Lind, t'as pas fini d'insulter tout ce qui bouge là ?

Bah j'avoue faire de la musculation surtout pour plaire, fait pas chier avec ça. Tout le monde à une partie en sois qui pense pareil.

Bref, je pense que tes insultes affectes bien plus que ma débilité sur ce forum.

T'a pas fini de me faire chier toi ? t'es le justicier ? qu'est ce que ça peut te foutre que j'insulte les gens ?

Go muscles factory

Il a dû rater un plan cul ça la frustré.

Le mec me connais meme pas et il dit ça

S'ayait il est passé à l'acte