Bonjour je fais de la muscu depuis 3 mois mais j'ai commence le DC cet aprem avant pour les pecs je faisais d'autres trucs
J'ai commence avec 20kg le soucis c'est que je suis pas trop stable c'est a dire que la bare quand je fais les flexions defois bouge un peu est ce normal au debut??merci

Salut moi aussi au début la barre bouge mais un mec sympa ma expliquer des trucs du genre : yeux sous la barre , plier les jambes pour combler le trou au dos.

Il faut que tu prennes au même extrémité la barre avec tes mains et que tu essaye de pousser avec les deux je pense.

d'acc merci est commencer a 20KG c'est normal?? ca me parait faible

y'en a pleins qui commence la barre à vide

avec le temps tu arrivera mieux à te concentrer et tu bougeras plus du tout

moi en 3 séance je m'occupai plus de l'équilibre

Commence progressivement Tu peux faire quelque série a 20kg et si tu le sent passe a 30 etc..

T'inquiete mec c'est normal j'ai commencer avec la barre a vide qui fesait 20kg et jpeut te dire que mon mouvement etait pas stable. sa va venir avec le temps ne t'inquiete pas d'ici 1mois tu devrait pouvoir faire le mouvement correctement.

Ok merci les gars