Je n'y connais absolument rien en nutrition, et je fais vraiment pas attention à ce que je mange alors la semaine dernière j'ai noté tout ce que j'ai mangé en une semaine. Merci de donner votre avis pour voir ce qu'il faut absolument corriger (je fait 1M.72 pour 64kg). Etant étudiant et vivant seul je ne mange pas très varié, c'est très simple peut être trop...

Lundi
Midi: Pattes - 2 steak haché - 2yaourt
Soir: Soupe- Riz - 1 saucisse - 2Bananes

Mardi
Midi Petit pois - escalope dinde - 1 yaourt
Soir : Soupe - Riz steak haché - 2 bananes

Mercredi
Midi: Kebab frittes (kebab sans sauce - frittes ketchup)
Soir: Soupe - Pattes - steak haché - 2 bananes

Jeudi
Midi: Riz - moules - 2 yaourt
Soir: Subway - big mac+frittes après sortie en boite

Vendredi
Midi : Pattes - cote de porc - 2 yaourt
Soir : Pizza - 2 bananes

Samedi
Midi: Petit pois - steak haché - 2 yaourts
Soir: Soupe - Poulet + frittes - 2 bananes

Dimanche j'ai pas mangé à midi je me suis lever tard le soir une soupe 2 bananes comme d'habitude et une du poulet de samedi avec du riz.

Je mange toujours la même chose au petit déjeuner : verre de jus d'orange - 2 biscottes ou barre chocolaté.
Je mange d'ailleurs une ou deux barres chocolaté/ jour (kinder bueno)
Sinon je bois beaucoup d'eau et à peut prêt 1L d'Oasis + Ice Tea par semaine pas plus (et occasionnellement 1verre alcool).

ton dernier paragraphe fait peur stop les boissons et les kinders

troll

ce n'est pas un troll...

1 steack haché = trop de viande le soir ?

J'y connais rien en diète Kiwi alors c'est pour ça que je viens ici pour qu'on me dise ce que je pourrai corriger...

"Trop de viande le soir"

Ça ne veut rien dire.

j'ai oublié sinon je bois à peut prêt 2bols de lait demi écrémé par jour.

y a beaucoup de trucs à revoir

"trop de viande le soir"

?

Bah, déjà pour commencer, tu pratiques la musculation, ou pas ?

tu manges pas assez je trouve. 3 Fois par jour dont le matin quasiment rien!

Sinon même remarque que les autres sauf pour le "trop de viande le soir"

Non pas de musculation. Niveau sport un foot le week end entre pote ou on cours pas mal et des pompes/abdos (100 de chaque) tous les 2 jours pour être en forme c'est tout.

ps: j'ai vraiment pas faim le matin