Vous pourriez m'expliquer la différence entre le Half et le Split parce que j'ai beau chercher je ne trouve pas la différence.

Le half body c'est séparer tout le haut du corps et le bas du corps. Le split, c'est séparer chaque groupe musculaire, ainsi dans un half body tu ferais des exercices pour les pectoraux, biceps, triceps, épaules dans la même séance, alors qu'en split, tu feras davantage d'exercices dans ta séance, mais en ciblant "chaque" muscle, ça ferait par exemple :

Lundi : Pectoraux
Mardi : Dos
Mercredi : Biceps / triceps

Etc...

Bah le Half tu travailles la moitié de ton corps, haut et cuisses en jours séparés. Et en split c'est par groupes musculaires en général 2 par jour.

D'accord merci.
Et combien d'exercices différents on fait par muscle en half? Et en split?

Le split j'dirais 2

Je pense qu'il vaut mieux se limiter a un nombre de série sur le total de la séance.

Donc le nombre d'exos dépend du nombre de muscles travaillés sur une séance. Si t'en travail deux, 3 ou 4 exos est la "norme".

Mais le fait de travailler un muscle une seule fois par semaine n'est pas trop peu? Et il faut mettre quel muscle avec quel autre en une séance? Genre pec/triceps...

Un half c'est un Split puisqu'il y a une division (je joue sur les mots )

Green-Arrow
Posté le 30 novembre 2012 à 23:04:21
Mais le fait de travailler un muscle une seule fois par semaine n'est pas trop peu? Et il faut mettre quel muscle avec quel autre en une séance? Genre pec/triceps...

Le truc c'est qu'en split on déglingue tellement ses muscles qu'il faut au moins 1 semaine pour récupérer Mais généralement on fait des exercices de rappel pour rebosser les muscles une deuxième fois dans la semaine mais plus léger rebooster un peu la surcompensation.

Ah ok je voyais pas ça comme ça.
Et sinon il vaut mieux faire quels muscles ensemble?