Bonsoir à tous,

Je me suis enfin décider à commencer les protéines ne sachant absolument rien concernant le sujet j'ai donc effectué quelques recherches de mon côté j'ai donc retenu ceci ( corrigez moi si j'ai tort) la whey serait la plus efficace et celle qui s’assimile le mieux (et plus précisément l'isolats whey). Et que ce serait encore plus efficace si je prend des BCAA à côtés.
Donc voilà j'aimerai que vous m'aidiez sur certains points:

Voici mes modèles ou ceux à quoi je voudrais le plus ressembler

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3ng2028cM1r9w7lno1_400.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m251urdgh01r2ox16o1_1280.jpg

Donc la whey + BCAA est-elle la bonne solution sachant que j'ai vu en ce qui me concerne c'est la prisse de masse sèche que je veux prendre. Bien sur j’effectuerai un plan alimentaire à coter.

Quels types de protéines utilisez-vous pour la prisse de masse de sèche et ce serait sympa de me filer quelques liens

Voilà désoler je sais que c'est un peu long et merci d'avance pour d'éventuelles réponses.