Bonjour,

j'ai bientôt 18ans, je mesure 1M84 pour 72kg, et je suis Maigre et Sec ( avec très très peu de muscle ).

j'ai 2 Haltères avec des poids: 2 de 2kg
2 de 1kg
12 de 0.5kg
ainsi qu'un corde a sauté et un tapis.

Hier je me suis décider de me bouger le cul et d’arrêté de me découragé parcque je suis essoufflé au bout de 3 minute de corde a sauté et que je galère a ramener une Haltère de 7kg au bout de la 2eme série de 15. Bref, il est temps de si mettre .

On ma dit qu'il vaut mieux faire de longue série avec des petit poids que de courte série avec de gros poids pour prendre de la Force, vrai?

Voila avez vous des conseilles pour se muscler correctement?

Bien manger équilibre bien sur ;)

Tu t'inscris dans une salle de musculation car là tu prendras jamais de muscles et de force avec ton materiel.

Et non surtout pas de séries longues pour la force.

J'ai pensé a la salle de mais pour raison perso je peux pas y aller maintenant :/

02/20