C'est bien l'ideal de se cramer completement a plus pouvoir faire de repetitions chaque fois ?

Aller à l'échec est contre-productif donc non

Tu peux te forcer sur quelques séances mais pas toutes

Aie. Chaque seance generalement pour chaque exos jen fais deux sans aide, et deux on maide sur la fin pour les gros gros groupes musculaires, sinon aide une fois sur un exo pour bras,..

Donc l'ideal ce serais de faire quoi ou se faire un peu aider quand exactement ?

Idéal d'arriver a finir ses 4 séries ou 3 a poids constants mais sans se faire aider ou très legerement a la derniere série,.. ?

+ Je commence a voir qui a des cycles a faire pour les prises de masses,.. Avant j'essayais de varier un peu l'ordre des exos, nombre de répétitions,.. mais apparemment y'a bien mieux avec ces fameux "cycles", j'ai commencé a me renseigner la dessus mais si vous avez des conseils pour me lancer un peu mieux sur le sujet et dans la bonne voie, je suis preneur.