voila j'ai 15 ans pour 1.75 pour 52 kilos, je vise 1 kilo PAR semaine.

Repas 1 ( Vers 9h-10h ) : 250 ml de lait écréme avec du cacao + 75g de flocon d'avoine qui va servir de "corn flakes" + 2 oeuf au plat + 2 bacon + 1 banane + jus d'orange

Repas 2 ( 12h - 14h ) :
50g de thon pour l'entrée
Repas de ma mere ...
Pain ( baguette ou pain de mie complet ? laquel meilleur ? ) + Blanc de poulet ( 2 tranches ) 1 cuillères d'huile d'olive + Désert: 250g de fromage blanc + 1 banane

Repas 3 Gouter ( 16h ) : Blanc de poulet ( 1 tranches ),1 tranches de pain de mie + gateaux etc ...

Repas 4 ( 18h - 19h ) :
50g de thon pour l'entrée
repas de ma mere
Pain + Blanc de poulet ( 2 tranches ) 1 cuilleres d'huile d'olive + Désert: 250g de fromage blanc + 1 banane

Repas 4 (22h)

1 pomme + chocolat noir + 5 amandes émondées ( inutile non ? http://www.coradrive.fr/typo3temp/260x260/260x260-1283572825-1185d827fe.jpg )

Merci

Comment tu fais pour faire une PDM à 15 ans ?
1 kilo par semaine = impossible je crois

1kg par semaine = 900gr de gras

Vise 2kgs par mois MAX

Et revois ton plan alim, ca va etre dur avec les "Repas de ta mere"

Je ne vais pas dire que c'est nul parce que y'a pas tout qui est nul

En conclusion y'a des trucs nuls et des trucs biens.

Donc ce n'est pas parfait

Donc c'est nul sans être de la merde

Genre gateaux, repas de ta mère, bacon le matin...
1kg par semaine = gros porc dans 3 mois

Bah non, je prend un peu de graisse jusqu'a 60 kilos puis apres on verra, ça me dérange pas si je prend de la graisse hein

Les amandes émondéés c'est utile ou pas ?

Les amandes c'est excellent Autrement pour le pain, prends du pain complet, au levain ou aux céréales

Ok ben fais comme tu veux, tu viendras pas pleurer quand tu seras un gros tas alors.

Si c'est pour refuser les critiques ça sert à rien de poster son programme.

ou tu vois que j'ai refuser les critiques. Tu dit "Je ne vais pas dire que c'est nul" 1sec plus tard tu dit "Donc c'est nul", je ne peux pas répondre a un gars comme toi

d'accord mike, j'aurait préféré manger des baguettes mais bon

Parce que si c'est pas parfait = c'est nul.

Du bacon le matin

Au maximum ton corps peut prendre 1,5kg de muscle par mois quand tu débutes.
1kg pas semaine tu vas devenir un gros tas.

Et je pense que je m'y connais plus que toi pour te dire si c'est bien ou non.

"c'est pas parfait = c'est nul"

Ah d'accord, relis bien ta phrase
Quand un truc n'est pas parfait, c'est forcement nul ? Putain chapeau.

Dans ce milieu, oui.

C'est comme si l'exécution d'un mouvement est pas exacte, c'est de la merde.

Tu peux pas te permettre de faire de "l'à peut près".
Surtout que là tu as de mauvais ojbectifs et tu veux prendre vite rapidement.