Bonjour je commence ma sèche et j'ai besoin d'avis sur ma diète

l'idée c'est de faire avec bcp de prots, gras sain en quantitée moyenne et peu de glucides (100g +-)

Matin:
lait + 30gr whey
FB avec peu de gras

Midi:
poulet ou thon ou saumon ou oeuf voir plus d'un à la fois
légumes
éventuellement un peu de saucisson ou fromage ? en petite quantitée

Soir:
idem, protéines sèche et légumes
FB 20%
SI TRAINING : 1 banane ?

Après training ou avant coucher :
whey 30g + lait
thon si il me manque des prots
FB 20%

Pas trop d'idée de plats je pourrais balancer un peu d'avoine éventuellement

Je fait 67kg pour 1m67 (à droite ici)

Je pense sécher 1-2 mois avant de continuer ma PDM. Sécher 4-5kg +- maybe.
J'ai peur de perdre des muscles et de la force, de foirer ma sèche .
J'espère ne pas rendre trop skinny non plus.

Need avis, merci d'avance .

Ah ok je m'attendais pas au bide .

Petite précision c'est lait demi écrémé le matin, entier le soir.

Ces une blague? Pk fair une seche?

Rest_In_Peece > https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-632188-1-0-1-0-1m88-pour-72kg-et-pourtant.htm

Je sèche avant de continuer ma PDM pour avoir une meilleure base et pour pouvoir PDM plus longtemps.
Bref avis sérieux ? Je me disais, peut être un peu d'avoine le matin mais je sais pas trop .

Dernier up.
Y'a un autre sujet d'un gars qui veut des avis et il a eu pas mal de réponse, je vais m'inspirer un peu de son programme au pire .
Merci d'avance