Salut, enfait je voulais avoir un gros complément d´informations sur la manière de bien faire les Dips ( avec deux chaises principlement), et si vous avez un petit vidéo, J´ai été voir sur musculation.com mais c´est avec un appareil spécialisé.

Merci

Sur musculaction.com, ça n´est pas un appareil spécialisé, c´est un simple support avec deux embouts parallèles. A l´origine, c´est d´ailleurs une cage à squat.

http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif

http://muscul.az.free.fr/mtri01.gif

Sinon les dips, c´est pas très compliqué. L´important, ce sont deux supports de même hauteur, d´écartement variable la plupart du temps entre 55cm et 65cm. Ca peut être deux barres parallèles, un équipement spécialisé, deux trétaux, deux chaises, deux tables (à noter qu´avec deux tables la position des mains sera quelque peu différente mais ne changera pas le gros du travail).

Tu te met en extension, puis tu descends, puis tu remonte...Attention au début à ne pas descendre trop bas pour ne pas te blesser les deltoïdes. Il faut un petit temps d´adaptation et dans tous les cas, un bon échauffement.

Ok merci mais comme je vois, avec deux chaises, la hauteur n´est-elle pas trop petite ?

http://www.planetemusculation.com/exercices/triceps/repulsion.htm
tu as aussi cet exercice qui cible surtout les triceps.

Ben pour la hauteur il n´y a pas 50 questions à te poser, si tu touches les genoux en position basse, alors le support est trop bas.

Si tu ne touches pas, c´est tout bon

Encore une petite question, ca va paraitre barabare mais bon. J´ai un bureau avec donc un vide au milieu, ça peut servir pour les dips ?

Merci des réponses.

ben oui ça pourrait convenir tant que c´est bien stable et que l´écartement est bon...

Merci de ta réponse mais j´ai testé avant et ça marche pas :P. Tanpis je trouverais une autre solution ^^

Je refait un petit up, je me suis donc mit au dips récement et je les bosse sur un banc avec les jambes surélevées, voilà ma question : Est ce que l´éffort sera plus "intense" suivant la position des mains, je vaus dire les triceps travailleront-ils mieux si nos mains sont plus raprochées ou écartée ?

Merci ;)

ce n´est pas des dips que tu fais, ce sont des répulsions entre 2 banc. mais peu importe, c´est très efficace. je te conseille de rapprocher les mains (derrière les fesses) et aussi les coudes . tu verras de toi meme que c´est plus dur, donc plus efficace.

Ha ok je croyais que les "vrais" dips et les répulsiosn étaient identiques ^^ Enfin on en apprend tous les jours :p Quand tu dis rapprocher les coudes, c´est essayé qu´il soit comme parallèle au buste ?

les coudes doivent pointer vers l´arrière et non sur les cotés.

Ok ok merci de tes réponses, normalement je faisait déjà la même chose mais je vais y prêter plus attention.