Bonjour,

Je fais de la musculation chez moi car je n'ai pas la possibilité d'aller en salle, j'ai donc cherché un programme qui utilisait seulement le matériel que j'avais, à savoir deux halteres.

Ca fait donc 3 mois que je suis ce programme

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Par contre j'ai arrêté l'exercice pour le dos car je ne sentais pas que mon dos travaillait avec cet exercice, je ne sais pas quoi faire à la place.

Pour les abdos je ne sais pas si je les fait mal mais pour moi 4*50 c'est impossible je n'arrive à faire que 4*20

Et j'ai remplacé les séries de dips et séries pour les triceps par des pompes, je fais 5 série de 20 pompes par séance.

Voila voila, j'aimerais des avis pour savoir si ya des choses qui ne vont pas dans mon programme et si vous aviez un autre exercice que le rowing haltere et les tractions pour le dos.

Merci

je fait le meme programme mais je te conseille de faire les dips car ça travaille un peut plus

Et tu arrives à faire les 4*50 abdos?

Tu le fais depuis combien de temps?

évites de supprimer ou remplacer des exercices.

pour les abdo non je fait a peut prés pareil que toi sinon j'ai commencé il y environ 2 mois mais bon le souci avec se programme c'est qu'il devient tres vite limité apres faut soit allez en sale ou alors investir dans plus de matos

Tu es sur que les dips sont plus efficaces que les pompes?

Tu sent que ca travaille toi quand tu fais le rowing halteres pour le dos?

oui, tu dois mal les faire.
pour les triceps, les dips sont plus efficaces que les pompes. mais tu peux faire aussi des répulsions entre 2 bancs.

Ah okay donc en fait vaut mieux que je fasse des dips