Pour les triceps, c'est un truc dans cette position en baissant les bras : http://www.vitamagazine.ca/img/photos/biz/Vita/CE-F-V-1-8SSRev.jpg (avec le ventre un peu plus haut que sur la photo)

Sachant que j'ai 16 ans

je suis pas specialiste mais je te conseile d'alterné pompe et dips

Ouais mais chez moi j'ai trouvé aucune endroit pour en faire

Mize Voir le profil de Mize
Posté le 25 novembre 2012 à 12:30:27 Avertir un administrateur
Ouais mais chez moi j'ai trouvé aucune endroit pour en faire

vous mangez debout ?

programme incomplet et déséquilibré.

c'est un peut n'imp ton programe

Tu vas avoir de sacré jambes en tout cas.

c'est un prog de cul de jatte

Je m'en bat les couilles des jambes

Le tennis et l'EPS me suffit

GoldGym J'ai pas envie de niquer mes chaises en mettant tout mon poids dessus

Et y'a quoi qui va pas dans mon programme ?

A part qu'il n'y a pas les jambes ? :troll:

Ne tenez pas compte des jambes

quand tu t'assoies sur tes chaises tu met bien tout ton poids dessus ?? donc tu peut faire des dips dessus sachant que le poids est répartit sur les deux chaises

Ok je vais mettre des dips

Encore un gars qui refuse de travailler les jambes, kevin se met à la muscu

Jambes :

Mercredi : 2h de tennis
Jeudi : 2h d'EPS

Courrir ne muscle pas les jambes.

lis les topics épinglés stp

J'ai pas spécialement l'envie (et le temps) de me muscler les jambes

Mais pourquoi vous me forcer à le faire ?