j aimerais savoir quels aliments sont bien pour la croissance pour le corps, pour les muscles, de preference des aliments simples et pas des recettes.
dites moi comment les preparer comment les cuire...

le matin depuis une semaine je bois 2 oeufs frais le jaune et le blance melanges mais on m a conseille de plutot manger des oeufs au plat pouvez vous me dire comment faire car demain je serais toutseul le matin dc je preparerais mon ptit dej tout seul et jvoudrais avoir le ptit dej parfait et aussi d autres aliments a manger par exemple avant ou apres l entrinement de basketball

voila merci d avance !! !

Patience Chris Je te dirai dans le topic croissance .

quelqu un peut me repondre en attendant sa reponse sur le topic croissance ?? ?

ta question est un peu vague pour pouvoir y répondre clairement, mais pour t´aidre, je te donne un exemple de régime avec les aliments courants pou^r prendre de du muscle:

PETIT DEJEUNER
50GR LAIT ECREME EN POUDRE+ cacao
75GR FLOCON D´AVOINE
1 ŒUF
3 BLANC D´OEUF

COLLATION
300GR FROMAGE BLANC 0%
1 BANANE

MIDI
150GR POULET
100GR PATES (pesées crues)
20GR BEURRE
75GR PAIN

COLLATION
300 GR FROMAGE BLANC 0%
1 POMME

DINER
150 GR CABILLAUD
100 GR CRUDITES +50 GR DE RIZ (pesé cru)
20 GR HUILE
75 GR PAIN

par contre, les oeufs crus, faut arreter, le blanc doit etre cuit.

Il manque un légume à midi ;- 8

et pour les aliments a manger avant et apres l entrainement y a quoi ?? ?

ne mange pas avant l´entrainement, mais fais un repas nirmal ou une collation 2h00 ou 2h30 avant. mais tu peux prendre un fruit juste avant et une boisson sucrée pendant.
après l´entrainement, je te conseille du fromage blanc.

ok merci bcp !! !

bonjour, yam57 pourrais-je avoir votre adresse msn, vos conseils m´interessent énormément. Merci d´avance.

c´est sympha, mais pose plutot tes questions sur le forum, tout le monde en profitera. c´est le but d´un forum. mais avant de poser ta question, fais "rechercher", ya déja pleins de conseils.

Ok merci c´est sympa de conseiller les gens comme ça ! ;)