Bonjour à tous,

Voilà, j'ai souvent vu écrit : full-body = 1 muscle/séance.

Néanmoins j'aurai aimé savoir si pour les pecs durant la même séance je pourrai faire 2exos comme : Ecarté couché et DC
et la séance d'après : pull-over et dips.

Ou alors c'est risqué, ou pas nécessaires de faire 2 exercices?

Tu dois confondre un peu tout pour dire "full body := un muscle/séance".
Avant de ta faire détruire, à ta place, je lirai le topic épinglé, où je ferai quelques recherches sur les termes full-body, half-body, et "split" =).

Je pense qu'il a voulu dire "full body = un exercice/seance"

En général c'est ca oui, si tu veux faire plus ca collera pas avec un fullbody (pas assez de recup)

Fais du half body sinon.

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-musculation-debutant-2-jours-salle/plan-muscu-half-body.html

un exercice/muscle/séance*

Vaut mieux qu'il lise le topic épinglé quand meme

oui désolé c'est ce que j'ai voulu dire

puis oui j'ai déjà lu le topic épinglé, c'était seulement une question savoir si je pouvais travaillé deux exercices rien que sur les pectoraux durant la séance

fullbody: un exercice de base(bi-articulaire)par groupe musculaire à chaque séance. entrainement 1 jour sur 2.
exemple:
tractions ou tirage nuque (dos+biceps)
rowing ou tirage horizontal(dos+trapèzes+biceps+ar d'épaules)
développé couché ou dips larges (pecs+triceps+av d'épaules)
développé nuque barre ou haltères (épaules+triceps)
squat ou presse à cuisse ou fentes (quadri+ischios+fessiers)
mollets
abdos

Tu peux faire 2 exo de pec à l'une des séances par exemple, 2 exo de jambes à la suivante, et 2 de dos à la troisième.

ok ok merci

donc chaque séance deux exos pour les pecs ça va pas...

une dernière question, souvent durant ma séance, à force des exercices pour les pecs, le dos, les triceps je suis vraiment rincé et je n'arrive même pas à assurer mes séries pour les biceps, puis-je travailler une séance triceps et l'autre séance biceps ou est-il préférable de diminuer mes poids et faire biceps et triceps pendant la même séance?

Tu peux, le plus important dans un full-body, ce ne sont pas les exercices d'isolation, sauf sur des points faibles. Donc comme ça travaille déjà avec les gros groupes, tu peux très bien alterner (par exemple, faire l'exo de biceps le jour où tu fais deux exos de pecs, faire l'exo de triceps le jour où tu fais deux exos de dos, etc).

ok, merci beaucoup des réponses, je m'étais dis que ne pas les travailler pendant la même séance allait ralentir la progression mais si je peux faire une séance biceps et une séance triceps, c'est mieux pour moi.Merci

dans un full, les séries ne doivent être pourtant à l’échec, mais chaque muscle est entrainé tous les 2 jours. c'est principe de progression différent. si tu ne peux pas faire ainsi, part plutôt vers le split.