Bonsoir

Voilà j´ai testé aujourd´hui un cours de body pump...
Pour ceux qui connaissent pas, c´est un cours de 50 minutes ou on travaille tous les muscles à l´aide de poids et d´une barre longue, sur de la musique techno pour le rythme... En gros c´est un cours d´aérobic mais adapté à la musculation.

Ben c´est vachement dur

Donc j´aurais une question, est ce que qqu saurait me dire si le concept est vraiment efficace (mon 1er objectif est la prise de masse), car c´est vraiment difficile.

Autre question, si c´est efficace, je compte faire 2 cours par semaine, auquel j´ajoute ce que je fais d´habitude, à savoir 4 séances par semaine pour chaque groupe musculaire. Sachant qu´un groupe a besoin de 2-3 jours de repos, et que le body pump sollicite tous les muscles, je risque pas la saturation?

Merci à ceux qui sauront m´éclairer

Je te conseillerais plus de faire 3 séances semaine (musculation standard) avec tes 2 cours de body pump! Le muscle a besoin de repos pour progresser (il grossit seulement pendant le temps de repos). Les 2 jours où tu ne fais rien serait excellent pour une bonne progression.

Merci du conseil.

Bien que je savais déjà que le repos est primordial, difficile de trouver l´équilibre entre sollicitation du muscle et temps de repos... Je sais pas si j´en fait trop ou pas assez en fait.