Bonsoir, j'ai fait un nouveau programme et j'aimerais votre avis svp, y compris sur la thai qui doit avoir une influence :

J'hésite entre :

Lundi : Dos Triceps Trapezes Abdos
Mardi : Pecs Abdos
Mercredi : Boxe Thai
Jeudi : Epaules Biceps Abdos
Vendredi : Jambes Mollets Abdos

Ou

Lundi : Dos Biceps Trapezes Abdos
Mardi :Pecs Abdos
Mercredi : Boxe Thai
Jeudi : Epaules Triceps Abdos
Vendredi : Jambes Mollets Abdos

Sachant que lundi j'ai sport avec le lycée, et que même si ca influence pas trop je pense pour mes séances muscu je prend créatine + gainer.
et je souhaite quand même privilégier la muscu, 4 exos pours les gros groupes musculaires , 3 pour les bras , 1 pour trapezes et mollets

Merci d'avance pour vos avis

4 entrainements de musculation pour 1 entrainement de thai ? Ouais donc tu fais du culturisme + boxe quoi, tu cherches pas à optimiser tes entrainements pour la boxe. Donc tu veux juste savoir si ton programme est bon en somme. Je dirais juste que si t'es lycéen, il y a des chances que tu sois encore débutant en musculation et donc je sens bien venir un programme trop avancé pour ton niveau. Enfin, reste à détailler le programme...

Ah oui je privlegie clairement la musculation.

et oui encore lycéen + pas niveau trop élevé, mais je pense que pour ca c'est bon j'suis vraiment motivé, j'veux juste savoir si ca concorde, lequel serait le mieux, si le split et bien réparti vis a vis des entrainements et de la boxe qui ne me laisse pas un jour de repos.
Après je suis vraiment très très motivé et peut être que par la suite je rajouterais une 5e séances en dispersant un peu plus les muscles, mais rien de moins sur.

Apres sinon les exercices c'est assez classique je pense, par exemple pecs en ce moment : Développé couché, développé incliné , décliné, et butterfly

Moi je fais aussi de la boxe thai avec des entraînement de 2 heures :

Lundi Muscu
Mardi Boxe
Mercredi Muscu
Jeudi Repos
Vendredi Muscu
Samedi Boxe
Dimanche Boxe

Tes séances sont à chier mec.

Dos/biceps/abs
Jambes/épaules
Pec/Triceps/abs

Ou

Dos/abs
Biceps/triceps
Jambes/abs
Pec/épaules

Épaules = aussi trapèzes
Jambes = aussi molets

T'en fais trop si t'es encore débutant. La motivation n'y changera rien, tu vas te cramer rapidement puisque tu seras en surentrainement.