Salut,
j´ai 17 ans et je suis très maigre 1m68 pour 47KG et pour courroner le tout je suis ectomorphe...
Beaucoup de gens me le disent et je suis vraiment complexé par mon poids,c´est pour ca que je voudrais prendre du poids.
Je sais bien que j´aurais pas de résultats concrets en 2 semaines et donc je voulais savoir si vous aviez un programme a me proposer pour prendre du poids (du muscle ou de la graisse peu importe).
En sachant que je pourrais pas m´acheter des produits spéciaux genre les concentrés en protéines et que je dispose de pas beaucoup de matériels(j´ai une haltère avec des poids :4 de 5kg,2 de 2kg et 2 de 1kg).

Ce qui serait parfait c´est des conseils pour une bonne nutrition et si il le faut un programme de muscu (en sachant qu´avec ma corpulence je peux pas soulever 50KG ^^).
Merci d´avance ^^

Si tu as 20 euros près de toi, le livre " La méthode Lafay" est un super bon livre! Je vais pas te répondre plus pour l´instant, je suis pas encore assez calé sur le sujet mais pour tes poids, commence pas par vouloir soulever trop, faut y aller doucement dés le début. Bon courage dans ton programme.

En attendant j´ai trouver un petit article pour toi ; )

http://www.musculaction.com/prendre_masse2.htm

Sur ce site, tu as ausis de bons conseils pour les excercis, régale toi!

Merci pour ton site^^
Sinon le livre,on le trouve ou ?O n peut l´acheter en grande surface ou faut le commander dans des magasins spécialisés ?
J´attends encore d´autres conseils

Oui ce site est trés bien,surtout en ce qui concerne les repas,merci encore ^^

Tu peux trouver ce livre à la FNAC par exemple, dans les grandes surfaces je sais pas

oué je te conseille le livre, là en ne serait qu´une semaine j´ai presque pris 2Kg jte conseille ce livre fortement chui exactement comme toi