Salut !

J'essaye de suivre un ré-équilibrage alimentaire pour perdre de la masse graisseuse en faisant du cardio tous les jours de la semaine (sauf week-end).
A cela je couple une séance de muscu pour prendre un peu de masse et me dessiner.
Je voulais savoir si je pouvais prendre de la protéine en poudre (Whey) et si j'en prends, vais-je moins perdre de masse graisseuse.

Merci et bonne journée !

Commence par avoir une diète parfaite. La whey c'est comme tout les autres compléments alimentaires, si t'as un mauvais programme alimentaire ça ne servira à rien.

J'ai une très bonne alimentation je trouve, très peu de gras, peu de sauces, très peu de boissons sucrées, beaucoup de féculents et de fruits/légumes.

Je cherche surtout à perdre du gras et prendre de la masse (je veux garder ma carrure (1m93/105kg))

Donne nous ton programme alimentaire.

Sinon tu ne pourras pas prendre de masse et sécher en même temps c'est impossible, mais comme tu es débutant tu pourras prendre un peu de muscle tout en perdant du poids mais y'a un moment ou ça ne fonctionnera plus.

J'me considère pas débutant ^^

Sinon mon programme alimentaire c'est :

Petit déjeuner 1 bol de céréales avec du lait
Déjeuner Légumes en entrée, viande blanche (pour la plupart du temps) avec un peu de légumes, un fruit
Collation d'après midi Soit un fruit avec de l'eau, soit une demie boite de thon
Diner C'est très varié, mais toujours une portion de salade

Mon programme sportif (aidé avec un coach) :

Lundi Cardio, Pecs, Epaules, Abdos
Mardi Cardio, Jambes, Sac de frappe
Mercredi Cardio, Bras, Abdos
Jeudi Repos ou juste cardio
Vendredi Cardio, Dos, Epaules, abdos

Je changerai pas mon programme sportif, il me convient parfaitement !