Bonjour , désolé d'avance si la question a déjà été posé dans le forum ...
C'est pour savoir si il est possible de perdre de la masse grasse tout en augmentant ses performances ? j'ai commencé il y a peu l'athlétisme , plus précisément sur le 100m , mais voilà j'ai un bonne couche de gras ( environ 2 cm je pense quand je pince la peau sur l'abdomen )accumulé en l'espace de 1 mois et demi voir 2 mois de non sport et de mac do ,kfc, subway ^^, je fais en parallèle à l'athlétisme de la musculation , et j'ai bien envie par exemple de monter sur chaque machine de ma salle ( pour les jambes ) au maximum de poids disponible ( entre 100 et 200 kilos ) sur une jambe , mais pour progresser de séance en séance j'imagine qu'il ne faut surtout pas faire de régime de sèche par exemple ? car régime par définition veut dire un apport journalier inférieur aux dépenses , donc théoriquement au mieux on conserve sa masse musculaire et dans la pratique on en perd à la fin d'un régime de sèche non ?
Ou le régime de sèche n'est pas obligatoire ? je précise que je fais entre 3h et 4h de sport par jour ( sieste entre 2 séances ) et peu être dans un mois ou 2 passer à 5h plus régulièrement , donc l'intensité de sport pourrais me faire brûler cette graisse ou il faut que je fasse quelque chose en particulier pour devenir sec tout en m'améliorant ??
Merci pour vos réponses

exact il est impossible de conserver ses perfs en seche

puis je perdre le gras grâce à une intensité d'entrainement élevée ( en conservant une alimentation équilibrée ) ou il faudra obligatoirement passer un moment par une sèche ?

C'est faux, je suis en sèche (plus digne d'être appelé un régime à part entière en fait) depuis plusieurs mois maintenant et j'ai légèrement progressé sur quelques exercices simples (curl pour n'en citer qu'un).

Je comprend qu'en théorie ça paraisse impossible mais que voulez vous que je vous dise, je constate c'est tout

bin ca veut dire que quand t'est pas en sèche tu pousse pas à ton max

quand tu fait une sèche t'as la dale et tu tremble comme une merde si tu essai de garder le même rythme qu'en pdm

Après faut voir la gueule de tes perf' hein ? si t'es débutant et que tu fais une sèche oui tu peux progressé mais si t'es d'un niveau intermédiaire ou au dessus c'est difficile de garder sa "force".

En l’occurrence au curl haltère je galérais à faire mes séries de 12 reps à 18 kg, maintenant c'est devenu relativement aisé, je peux en faire un certain nombre à 20. Je sais pas à quel niveau ça correspond donc à vous de me dire.

J'ai la dalle la plupart du temps oui mais j'en tremble pas non plus, c'est pas une grève de la faim

Si t'es en sèche mais que tu gère super bien ton pré et post training, ya moyen quand même de pas perdre trop en perf

Apres si t'es débutant c'est clair que oui tu progressera quand même .