Salut les sportifs,

J´aimerais savoir d´après vous quesqu´y est le plus efficace pour travailler le biceps en général (que le biceps), les curls barres ou haltère ?

Merci de m´aider,

enrmax

Je dirais à la barre, c´est beaucoup plus éprouvant essaye

les deux car l´importance est de varier

Mais si je devrais en choisir un...

y a pas a choisir,les deux se valent, mais si tu veux vraiment faire un choix prend celui qui te plais le plus

le plus dur, c´est à dire la barre. mais le mieux est de combiner plusieurs exercices qui travaillent des zones du biceps différentes.

En fait j´ai un autre probleme, faisan du tennis j´ai mon bras droit plus gros que mon bras gauche. Les haltères ne me permettraient pas de cibler plus facilement le bras gauche ?

si,tu pourrais réequilibrer tout ca avec les halteres....mais la barre permet de prendre plus lourd et donc... ..

Pour équilibrer ton bras gauche, ce sera forcément avec des haltères. Après, pour bien bosser en symétrie, les deux se valent.

Les altères ne sont pas forcément la solution, bien au contraire certains disent même qu´elles amplifient le problème.

En fait, il ne faudra surtout pas faire des séries plus longues, plus lourdes ou plus nombreuses avec ton bras gauche. Cela amplifierait/créerait un nouveau déséquilibre.

Pour corriger le tir, il faut te fixer une charge, commencer tes séries toujours par le bras gauche et faire le même nombre avec la même charge du coté droit.

Moins fort, ton coté gauche va ainsi bosser efficacement; plus ofrt, le coté droit bossera moins mais c´est là l´intérêt, puisqu´il est déjà en avance!

Donc au final la barre peut être une bonne solution.

personne n´est symétrique. il faut, comme dit silent, commencer par le bras le plus faible. le tennis est un sport qui te crééra des problèmes de dos à cause du travail assymétrique. il te faut faire de la musculation complète pour corriger, et non pas travailler un coté plus qur l´autre, ce qui créérait d´autres prblèmes.

Quels sont les exercices que je peux faire pour travailler le dos et la collone avec une barre de traction et des haltère ?

http://www.musculaction.com/
sert toi de ce site pour les exercices. mais il ne faut pas faire que le dos. avec des mouvements de base comme : développé couché ou pompes, tractions ou tirages poulie, et le squat, tu travailleras tout le corps.