Voila j´ai 18 ans je fait 1m84 pour 84 kg..
sa fait 2 mois que je fait de la muscu, j´ai bien pris des bras, des epaules et pecteraux..
Mais maintenant j´aimerai a tous pris perdre la ceinture
meme si tous les jours je fait entre 100 et 300 abdos je sent que sa deviens dur mais je perd pas la graisse
meme au poignet d´amour
je fait des enchainement latérales avec un batons etc..
Mais rien..
Alors pouvez vous me conseiller comment perdre ma ceinture sans faire de cardio..
Parce que je peux pas trop en faire et en plus je n´aime pas.
sinon j´ai supprimé tout les gateaux etc...

de m´aider

Desolé,mais une seche est le seul moyen.

Et marché entre 1 et 3 kilometres tous les jours c´est bon ?
toute facon j´ai pas le choix en plus a cause du lycée

une bonne séche mec mais sache qu avec la cardio et une bonne alimentation tu peux dire adieu a la bouée et bonjour aux abdos

si tu les veux tes abdos et perdre ton ventre alors tu sais ce qu´il te reste a faire.

Pour le cardio je peux faire du velo d´appartement
si oui combien sa coute

flexions latérales et abdos à volonté. le cardio, c´est un bon complément à la muscul, mais ça ne cible pas le ventre et la taille. le cardio, c´est du cardio( c´est à dire entretien du coeur). mais fais en plus des exercices spécifiques.
pour l´alimentation, diminuer les sucres lents (pain, pates riz...), supprimer les sucres rapides (aliments au gout sucré et boissons sucrées, cuissons sans matière grasse. 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros (indispensable pour le ventre plat).

Salut!
Je me permet de poser une question ici car je ne pense pas que ce soit necessaire de créer un topic pour cela...
Je sors d´un "régime" ( pas vraiment un régime, disons que j´ai juste changé mes habitudes alimentaires ) que j´ai commencé il y a de ça 1 an et je suis passé de 89 Kg pour 1m70 à 68 Kg pour 1m72... Là, j´estime qu´il me reste au moins 4 ou 5 Kg de graisse au niveau du ventre et des fesses et j´aimerais la faire disparaître. Pensez-vous que je pourrais éliminer cela en pratiquant la musculation dont je fais 3 séances/semaine depuis un mois et demi ou dois-je continuer le cardio ( ce qui me poserai problème vu mon manque de temps )

Merci de vos réponses!

moi je fais 10 min de cardio au debut de chaque seance, ca fait fondre la graisse puis ca permet surtout de ne pas en reprendre ^^

alors t,as atteint tes resultats depuis le temps j'espere ?

Le 09 août 2007 à 15:47:47 yam57 a écrit :
flexions latérales et abdos à volonté. le cardio, c´est un bon complément à la muscul, mais ça ne cible pas le ventre et la taille. le cardio, c´est du cardio( c´est à dire entretien du coeur). mais fais en plus des exercices spécifiques.
pour l´alimentation, diminuer les sucres lents (pain, pates riz...), supprimer les sucres rapides (aliments au gout sucré et boissons sucrées, cuissons sans matière grasse. 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros (indispensable pour le ventre plat).

jsuis pas d'accord avec tes 6 petits repas ... total calorique > all on s'en fou du nombre de repas

Le 09 août 2007 à 16:09:10 quake-likeur a écrit :
Salut!
Je me permet de poser une question ici car je ne pense pas que ce soit necessaire de créer un topic pour cela...
Je sors d´un "régime" ( pas vraiment un régime, disons que j´ai juste changé mes habitudes alimentaires ) que j´ai commencé il y a de ça 1 an et je suis passé de 89 Kg pour 1m70 à 68 Kg pour 1m72... Là, j´estime qu´il me reste au moins 4 ou 5 Kg de graisse au niveau du ventre et des fesses et j´aimerais la faire disparaître. Pensez-vous que je pourrais éliminer cela en pratiquant la musculation dont je fais 3 séances/semaine depuis un mois et demi ou dois-je continuer le cardio ( ce qui me poserai problème vu mon manque de temps )

Merci de vos réponses!

fais du hiit intensif, un bon gros hiit de 30 minute bien barbare, et avec le burn effect c'est niquel ! en plus c'est pas long 30 minutes ..

ptain j'avais pas vue ce up ...

Théo de la chaine fitnessmith à fait une vidéo sur le sujet si ça t'intéresse

L'élite

non mais 2007 les gars stop