Bonsoir à tous, donc dans un précédant topic je disais que j´aillais entreprendre de manger plus équilibrement en évitant les sucrés etc et en faisant pas mal de sport pour perdre quelques kilos. Ca marche bien, dumoins je perds du poids et du ventre (environ 500 calories en une seule session) mais il me reste un peu de gras au niveau de la poitrine, et je ne sais pas si le vélo est très efficace, quel exercice à part les pompes pourriez vous me donnez pour travailler cette partie du corps, je vous remercie.

Le vélo sert plus à te muscler les jambes, pour ta poitrine, je te conseil d´opter plus pour de la muscu comme les tractions par exemples, un peu d´abord et des haltères.

fais des écartés et du pullover avec haltères et des footings. le vélo n´est pas assez intense, du moins beaucoup moins que le footing. muscle toi tout le corps car le muscle consomme des calories et brule les graisse.

Thanks, pour les tractions j´ai pas trop de matos... J´ai des haltères de 3kg seulement mais pour des exos qui visent à supprimer la graisse et pas vraiment à trop se muscler (pour le moment ce n´est pas mon but premier) je pense que ça devrait aller par contre Yam si tu aurai un site sur lequel sont décris les "ecartes" et les "pullover" ça serait cool

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-5.htm

Merci, c´est sympa. Sinon pour le footing le meilleur moment c´est tôt le matin à jeun ? Et quelle durée selon l´intensité ?

pas forçément. me matin a jeun, àprès un bon verre d´eau, c´est un petit decrassage pour ouvrir l´organisme. il est assez court. personnellement, je prefère le soir, et ensuite un repas léger. ça c´est un choix personnel car je pense que courir trop le matin risque d´ouvrir l´appétit pour la journée.

un culturiste avait dit une fois dans une emission qu´il etait utile de courir le matin (sans manger mais en buvant bien sur) et de dejeuner SEULEMENT apres l´effort, il parait que ca aide le corp a mieux fondre.

perso, j´en c rien ^^