Salut les gars
Alors voila j'ai commencé à me prendre en main pour gagner du muscle, mais voila je stagne maintenant. Je ne sais pas quoi améliorer soit manger plus, soit faire plus d'exercices. Il faut dire qu'à la base je suis mince mais j'ai pris 7 bon kilos depuis. Je dois etre autour de 67 kilos je pense, pour 1m83.
Je mange pas mal mais pas non plus une tonne, mes repas se basent sur les protéines en soit avec des fruits et féculents.
J'ai aussi à ma disposition un gainer de la marque olymp, il m'en reste la 1,6kg et 700g de protéine de soja.
Je pratique un entrainement qui est de 2 heures chaque jours, Ah le matin et 1h le soir.
Il se compose des poids pour les bras je fais 500 flexions(je ne sais pas si c'est le bon terme) pour chaque bras, séries de 100 avec 1m30 de pause entre.
250 abdos, séries de 50 avec 1m entre chaque.
Enfin, 100 pompes, séries de 20 avec 1m entre chaque.
Je ne connais pas le vocabulaire spécifique à chaque exercice, je m'en excuse. Je pense que je peux me prendre un abo pour la salle de muscu mais j'aimerai éviter. Je cherche seulement à arriver à une silhouette de mannequin sans tirer vers le coté trop sportif.
Merci de vos réponses par avance ;)
