Voilà mon programme de musculation :

2*8 pompes mains écartée
2*8 pompes mains serrée
2*8 pompes pieds levée
2*8 pompes mains écartée

( 2*8 = 2 série de 8 pompes )

je le fait 1 fois matin,midi et soir et 1 jour sur 2 .

En combien de temps je constaterai des résultats ?

merci

Bon programme. Dans 1 mois tu sera massif

Euh fais gaffe tu va stopper ta croissance

T'as essayé d'ajouter des séries avec un bras et une jambe écartés, du même côté ou avec des côtés différents?

Genre
2X8 pompes bras gauche/jambe gauche écartés
2X8 pompes bras droit/jambe droite écartés
2X8 pompes bras gauche/jambe droite écartés
2X8 pompes bras droit/jambe gauche écartés

Sinon j'ai peur que tu limites ton hypertrophie si c'est 3 fois la même séance par jour.

Tu veux te muscler que les pecs ? Ca sert à quoi ?

A frimer !

Tinquietes pas, quand il sera en short a la plage, il fera peter les Chiken Legs

Si un programme comme ça composé uniquement d'une centaine de pompes journalières suffisait à se muscler ce serait le bonheur...