Salut salut,

Je pratique la musculation depuis peu mais une petite question me chiffonne, je lis sur ce forum que vous faites des scéances de 1 h 30 a peu près mais comment faites vous ? xD moi en 20/30 minutes j´ai fini et je pense pas faire plus pour le moment.
Est-ce moi qui fais mal mes exos ?? xD

merci d´avance ^^

En effet c´est vraiment très court.

Peux tu nous dire ton programme?

Ta séance devrait durer environ 1h, au maximum 1h30.

En principe si tu respecte bien tes temps de repos et que tu t´échaffes/t´entraîne bien, ta séance doit te faire l´heure environ.

Si après tes "exos" c´est quelques pompes et abdos alignés, alors oui il est possible que ça te prenne si peu de temps.

Euh je fais 5 fois 10 "soulever" de DC avec 30 kg (un peu low mais je débute hein xD je peux faire plus mais je pense que c´est inutile pour le moment ^^) ensuite je fais 5 série de cette exo
http://muscul.az.free.fr/bb11.htm en 5 fois 15 avec des poids de 10 kg. je travaille ensuite sur cette machine
http://www.cdonner.fr/linkeo/catalogue/images/1038_image_Ifi-8507.jpg environ 10 minute en faisant a peu près tous les exos pour travailler le dos par séri de 5 fois 10 puis je fini par 75 abdos...

Je ne pense pas avoir été très clair mais si vous comprenez pas dites le moi je tenterais de mieux expliquer mon programme xD mais bon je débute je ne connais pas encore le vocabulaire de la muscu :p

erf désolé pourle double post mais j´ai oublier de vous dire que je fais tout a la maison je n´ai donc pas bcp de matos enfin surtout des machines de cardio j´ai 2 apareil pour la muscu only, mes 2 bancs...

bah moi c´etait pareil au début, mais j´ai acheté la methode lafay, et ca me prends deux heures 30 au total avec echauffement souplesse et muscu, sinon simplement la muscu environ une heure je pesne

Hm ok ok je vais m´acheter ce livre alors je pense ^^ merci d´avoir répondu ^^ et sinon une petite question sur le DC entre 5 fois 10 porter avec 30 kg ou 3 fois 10 soulever (noter mon incultisme (ça se dit ça ? xD) dans le fait que je change de mots telements je n´y connais pas grand chose xD) avec 50 kg, lequel est le mieux ?
merci d´avance ^^

Moi c´est entre 45 et 50 minute pour la muscu.

Fais des series en pyramide, tu auras de bons resultats rapidement, par contre c un peu long, moi je fais des seances de 2h-2h30 car il y a pas mal de repos entre chaques series