J´aurais besoin d´une estimation a peu près.

Je fais une sèche là , et lundi je fais faire de la chasse sous marine ( donc natation + apnée + monter/descendre des falaises en bretagne).

A votre avis , en faisant ça pendant 10 jours No Stop , et en surveillant mon alimentation ( donc limite un régime ) .

Je pourrais perdre combien ?

Ah oui No Stop c´est au moins 4h par jour .

parfait je dirais

mais fais pas une ypoglicémie non plus lol

Il demande combien de kilos il pourrait perdre et tu dis "parfait" ... xD

pourquoi veux tu perdre des kilos?

Yam pk tu a arrete le DC ?? ?
C´est quoi ton programme de pec alrs ?? ?

pour moi le dc ne cible pas assez sur les pecs. ils travaille beaucoup de muscles dans l´ensemble (pecs, bras, épaules...). pour moi les écartés, le développé au cadre guide ou à la machine convergeante cible mieux. mais pour un débutant et intermédiaire, il faut en faire. je refais un peu pour reprendre de la force.
mon programme pecs est sur 2 séances différentes:
-séance 1:
développé couché à la barre 8,6,4,2,2
écartés machines à disques 15,10,8,6
pullover 12,10,8,6
4 séries de pompes

séance 2:(c´est cette séance que je ressent le mieux)
écartés incliné avec haltères 12,10,8,6
pec machine convergeante à disque 8,6,4,2,2
pec machine convergeante prise serrée à disque 8,6,4,2,2
4 séries de dips

je me suis trompé pour:
pec machine convergeante prise serrée à disque , c´ est 12,10,8

Ta des photos de toi yam?

http://img146.imageshack.us/img146/3776/pict0op041modpm7.jpg
http://img146.imageshack.us/img146/6572/pict0044ma2.jpg
http://img146.imageshack..us/img146/6895/pec1modlw4.jpg

Merci.
Bien bien pour qqn de 50 ans!
Respet!

c´est quoi la machine convergente lol?

http://www.gervasport.fr/CE002.html
départ en prise large et arrivée en prise serrée.