Bonsoir,

J'ai 16 ans, 17 en janvier et j'aimerais me muscler

Je pèse 55 kg pour 1m78-80...
J'essaye de manger pr grossir mais j'ai beau me goinfrer, je prends pas un gramme. Je dispose d'1/2 heure de temps d'entraînement par jour, chez moi. Niveau materiel j'ai deux haltères de 1kg.

Que me conseillez vous?

Merci! je viens d'aller voir vos photos c'est..

Des haltères de 1 kg comment ça peux exister c'est vraiment useless

je peux soulever mon chien ou sinon
c'est à ma mère...

J'avoue autant t'exercer avec deux bouteille d'eau .
ps: va en salle

pas l'occasion.. :-/

Achetes 2 haltères et fais des exos pdc ça te dessinera un peu

je peux avoir des resultas en faisant des pompes /abdos?

Très minime mais c'est toujours mieux que rien.

le fait de faire ça me fera prendre du poids?

Non le seul moyen pour ça c'est de faire un programme alimentaire. Recherche sur internet il y a des milliers d exemples .

ok merci, et niveaux abdos/pompes?