Bonjour

Voila actuelement mon programme:

matin et soir, je fait 5 fois:

25 pompes
25 abdosminaux "normaux"
40 abdomiaux "de coté" (2 series de 10 de chaque coté enchainés rapidement)

Vu que les resultats sont encourageant, je compte ne pas arreter ces exercices, et augmenter les doses assez rapidement ^^

Mais, j´aimerais maintenant aussi travailler:
-les fessiers
-les pectoraux
Et , je ne sais pas vraiment quels exercices partiquer pour cela. Aisni, ce serait bien si quelqu´un pourrait me conseiller des exercices efficaces, et qui ne prennent pas non plus trop de temps a faire (enfin,si il faut prendre du temps, j´en prendrais).

Merci d´avance

ton programme est vraiment tres tres mauvais tu ne travail pas les 3/4 de ton corp, donc soit tu achete la mthode lafay ou soit du t´achete du matos ou va en salle, on a rien sans rien

Ben, en fait, si je voudrais travailler tout le corp, je ferais pas ca. La, je voulais travailler que les abdos surtout.......

Enfin, la methode lafay, ca m´interesse pas mal quand meme