Bonjour, j'ai une question à propos du temps de pause entre chaque série.
Quand je prends des temps de pause assez longs, je fais des séries plus longues que quand la pause est plus courte (logique ). Je voulais donc savoir s'il faut privilégier le nombre de reps (et donc prendre des pauses plus longues) ou bien est-ce que ça n'a pas d'importance.

Par exemple, quand je fais des pauses de 40s entre chaque séries, je fais 12 reps à la première série, 8 reps à la deuxième, et 6 à la troisième (les chiffres sont donnés au hasard, osef, c'est juste pour illustrer).

Alors que si je prends de pauses de 2min, je fais 12 reps à la première, 11 à la deuxième et 10 à la troisième.

Donc dans le deuxième cas, au total je fais plus de reps pour le même exo. Je voulais donc savoir si, pour la prise de masse, il vaut mieux privilégier le nombre de reps, ou bien simplement se donner à fond à chaque série, peu importe le nombre de reps au total.

Je pense que tu devrais garder tes pauses de 2min (1min30 peut être le bon compromis, à faire varier selon la difficulté de l'exo (tu vas pas récupérer aussi bien sur un soulevé de terre que sur du curl par exemple))
Le problème des 40 sec de repos c'est que tu te crame ton système nerveux à aller à l'echec comme ça.
Pour la prise de force/masse et la récupération musculaire c'est vraiment pas le top.