Bonsoir à tous, j´ai quelques questions concernant mon alimentation car je souhaite perdre quelques kilos sans trop (si cela est possible perdre de muscle).
Donc le matin des flakes avec du lait, à midi un poisson ou une viande avec des légumes ou autre féculant. Le soir la même chose. Je souhaite en fait stopper pendant un certain temps les boissons sucrées, et les sucreries etc. En buvant de l´eau à tous les repas ce que je ne faisais pas. Egalement faire pas mal de vélo et si possible de la natation. Je voudrais savcir donc si en tenant un programme comme celui ci je pourrai voir des résultats d´ici un mois environ ou même moins. J´ecris donc concernant la partie nutrition du forum, merci.

rien que le fait de supprimer les sucreries te donnera une résultat. sinon, tu peux diminuer la quantité des alments sur les repas principaux et faires des collation entre les repas avec par exemple un peu de fromage blanc et un fruit. et fait du sport régulièrement pour t´aider.

Pour la durée.. le mieux c´est ptet de pas y penser et tout simplement d´appliquer ces principes en permanence, et ne pas attendre, ca viendra c´est tout.

Manger sainement n´est vraiment pas si dur, mais j´ai du mal avec la boisson, l´eau. Il me faut au moins du jus d´orange dans la journée. Je n´arrive pas vraiment à tenir en buvant que de l´eau, pour les repas ça va.
J´aime faire part de mon existence.