Bonjour. Je vais bientôt terminer mon programme de force au dc, puis je recommencer direct un programme de force ou alors y allez tranquil quelques semaines ? Et si, je fais quoi comme série et à combien de mon maxi ?

Merci.

Fais toi une semaine "légère" avant de ré-attaquer un programme de force.

genre du 4x15, enfin c'est toi qui voit ! C'est surtout pour faire récup un peu tes articulations

Je suis le même programme de PDM tout le temps moi
C'est pas conseillé ?

Il parle de programme force (donc charge très lourde), toi ca va.

Et si le programme de force j'ai pas peiné à le faire, est ce utile de faire une semaine cool ?

Non, continue si tu n'as aucune douleur.

Il faut pas se voiler la face, ça a toujours été comme cela.

Lyriandre

Tien, toi tu fais également le programme casabianca non ? Tu gères comment tout ça ? Vu que tu leve 3 fois 140 il me semble c'est que ta gestion doit être parfaite.

Lyriandre
Posté le 29 octobre 2012 à 17:43:35
Non, continue si tu n'as aucune douleur.

Il vaut mieux prévenir que guerrir...

"Tien, toi tu fais également le programme casabianca non ? Tu gères comment tout ça ? Vu que tu leve 3 fois 140 il me semble c'est que ta gestion doit être parfaite. "

Je l'ai fait, mais je ne le fais pas actuellement. Comme je l'ai déjà dit, je fais rarement du couché avec barre, à part en prise "serré".
Le couché, c'est le mouvement barre, c'est l'un des mouvements où je suck le plus, donc c'est rare que je programme. Si je vois que ça monte bien je pousse, si pas, je vais un peu plus molo et je me reattrape sur le mouvement suivant.

Pour en revenir à la gestion (et pour répondre à mon VDD), y a prévenir et prévenir. Là, la personne sort d'un cycle de force, et ne se sent pas fatigué du tout, partant de là, pourquoi se brider à arrêter? Soit ça a parfaitement été géré, soit le mec était bien en dessous de son réel maxi. Dans les deux cas, autant qu'il pousse. Les power, strongmen, haltérophiles font de la force toute l'année, aucune raison de se freiner pour 3/4 semaines de plus.
Après, quand tu sens que ça ne monte plus, que la fatigue vient, ou qu'une semaine est chamboulée (maladie, vie familiale, exams, etc), là tu lèves le pied. Faut des semaines de récup, mais se dire "stop, le prog c'était 6 semaines, maintenant je stop, c'est dommage pour un mec qui fait simplement de la musculation, y aura bien assez de jours avec le temps où t'auras pas de jus quand tu en voudras pour ralentir les gains quand tu peux les prolonger.

Enfin, c'est mon avis .

(en gros sinon, je prends une semaine cool tous les 4 à 12 semaines)

Toutes.

Ok merci à vous deux. ban ba je vais voir ça en fonction de la forme dans laquel je suis à ce moment la.