salut

je voudrai savoir est ce que je devrai faire des series de 10 developpés couchés ou des series ou j´execute le mouvement jusqu´a epuisement des muscles ?

merci =)

épuisement... sauf les premiers jour vas y molo car le lendemain tu va souffrir

Salut

Je n´peux t´aider car moi même je débute dans la muscu, j´me suis inscrit y´a 2 semaines environ.

Je fais 3 séries de 10 répétitions avec 30 kgs, et ensuite 3 séries de 10 répétitions toujours, sauf que je passe à 25 kgs. Entre ces 6 séries de laisse 50 secondes de pause. C´est bon ?

Je mesure 1m69 pour 53 kgs. J´sais pas si c´est important d´savoir ça, mais j´précise lol

merci =)

et aussi aujourd´hui j´ai des courbatures demain je pourrai pourrai faire ma seances malgres les courbatures ?

non, il faut attendre que les courbatures disparaissent presque complètement.

exact, et pense a mangé bien proteiné pour bien reconstruire les muscules