Ben dison que je suis sur le point de commencer ce plan alimentaire : http://www.all-musculation.com/nutrition/menus-alimentation-pour-musculation/alimentation-prise-masse-menu-a-3000-kcal.html
Je commence Mardi la muscu, j'ai enfin trouvé une salle
Y'a juste le BCAA que je vais pas prendre, je vais prendre Whey, Avoine Instantané et Oméga 3.
Créatine et BCAA je pense pas que ce soit utile pour les premiers mois.