bjr tout le monde. etant donné que je pars samedi apres midi en vacances et que je voudrais perdre une legere couche de graisse au niveau du ventre ,je veux m´établir un programme qui sera helas court sur la durée ... voici tout d´abor mes photos de mon ventre avec les abdos contracté et non contracté

http://img530.imageshack.[...]/4818/muscu1hb2.png

http://img530.imageshack.[...]/2148/muscu2sm6.png

je compte donc courir tout les jours 30min (mardi ,mercredi ,jeudi ,vendredi et samedi matin ) avec 8séries de 50abdos par jours et tout en me privant de sucreries ,boissons sucries et de matiere grasse... pensez vous que je puisse avoir des petits signes avec des abdos plus dessiner d´ici samedi ( sachant que j´ai 18ans et que je fait 60kg pour 1m68)??

si tu te prives de matieres grasses c´est pas en vacances mais au cimetiere que t´ira et courir tous les jours dans ton cas ca te fera pas du bien supprime juste le sucre cours deux trois fois par semaines et ca ira les trucs rapide ca existe pas lol

je voudrais comprendre pk le fait de courir tout les jours serai plus nefaste que de courir qu´un jour sur 2 ou sur 3 par exemple...?

parce que vu le peu de graisse que tu as ca va piocher net dans le muscle

Non mais genre en une semaine t´aimerais avoir des abdos dessinés.. :s ouais mais noooooooon ca marche pas comme ca!

Fallait s´y prendre bien bien plus tôt! Maintenant mets-toi au boulot et tu verras les résultats quand ils devront arriver

les abdos sont la en fait ils sont visibles mais pas tracés a fond d´ici deux semaine tu auras tout perdu lol

c pa que jaimerai avoir les abdos dessiner en deux semaines ;) pendant les mois de janvier et février j´ai couru environ 20 a 25 fois 30min tout les soirs et depuis le mois de février je me suis achetez une planche a abdos et je me suis souvent entrainer... le probleme c que j´ai pratiqué la muscu irrégulierement non pas a cause dun manque de motivation mais parce que je passai le bac et duran les mois de mai et juin j´ai préféré ne pa me fatigué avec le sport car les révisions était a elles seul suffisament epuisante;) mais ce qui menerve c que je sens que en dessou les abdos son assez present mais j´ai cette couche de graisse qui gache tou

Faut bien comprendre que quasiement tout le monde à des abdos

chez tout le monde ils sont durs (du moins quand on contracte quoi) le problème c´est toujours de se sécher

oui c sur ... mais c rageant car la petite boué o niveau des hanches c tres moche lol

http://img530.imageshack.k.us/img530/4818/muscu1hb2.png

c´est que ca c´est pas enorme

comment ça?

bah t´es pas super gras c´est super leger c´est infimme

bon sur cette photo g t assis donc un peu contracté ossi ; mais c au niveau des hanches que j´aime pas trop mais c le plu dur a faire disparaitre . sinon merci pour tes réponses

bah ca va au moins c´est visible mdrrr sinon les hanches tout le monde en a mdrrr