Salut,

J'ai 14 ans un peu gros mais c'est pas le problème que je viens poser.

En gros j'arrive pas a faire plus de 2 pompes (les vrais) vous avez des solution ?

Merci.

C'est normal que tu galère au début.

fais des séries de 2 pompes puis 3 puis 4 etc..

Pompes sur les genoux, 3 séries tous les 2 jours. Une fois que tu pourras en faire 20 attaque les vraies

Grantz 3 séries de combien ?

Cr@ck de suite ?

Evidement de suite lol

3 séries de ton max. Ajoute une répétition par séance, 2 mn de repos entre chaque séries

Enfin ajoute autant de reps que tu veux mais minimum 1 par séries

Grantz Ok ,mais les pompes sur les genoux c'est pas pour les filles d'habitude ?

Tu n'arrives pas à enchaîner 2 pompes, tu as une force de fille

Bah si tu galère à faire les pompes normales c'est que t'es aussi fort qu'une fille...