Bonjour , je voudrais savoir si c'est bien ou mal de rester très longtemps en position de souplesse

genre ça: http://www.kalenji-running.com/sites/kalenji/files/etirement-7-expert.jpg

ou ça: http://www.gralon.net/articles/vignettes/thumb-devenir-plus-souple---des-conseils-pour-bien-s-etirer-5925.gif

je parle bien de durée pas de forcer

1 minute pas plus. En revanche, c'est plus efficace quand c'est répété plusieurs fois dans le temps.

Non, c'est très bien et c'est comme ça que c'est le plus efficace.

Important :
- ne pas aller jusqu'a la douleur réel, des que tu sens que sa tire, force pas plus.
- tient environ 5 min, voir plus si tu peut.
- A faire direct à froid
- ne pas travailler la force / faire de muscu 6h avant ou apres .

C'est évidemment excellent. C'est un principe de base du yoga et même du tantrisme. Cela muscle en profondeur, prépare le corps à bien vieillir, etc... Mais j'avoue ne pas avoir la patience pour ce type de posture dans la durée.

Merci

il est actif ce forum ça fait plaisir d'avoir de vrai réponse en peu de temps

pareil je galère dans cette position donc du coup j'ai une faible amplitude lors des SDT JT.