Salut à tous,

Tout d´abord, j´ai 16ans et je mesure 1.77m pour 64 kilos et je fais de la muscu depuis environ 5 mois. Comme vous pouvez le voir je suis assez sec et je cherche à dessiner mes pecs. Les abdos sont venus vite mais les pecs ont énormément gonflés mais ne se sont pas dessinés. Je fais comme exercice pour les pecs : dips, toutes sortes de pompes (pieds surelevés). Ma question est :

que faire pour dessiner mes pecs (qu´ils soient bien délimités) ?

Dois-je secher ?

Dois-je lester ?

Merci pour tout !

Dois je lester
=> Evidement !! !

Merci pour tout !
=> De rien

Donc en lestant les dips et les pompes, mes pecs devraient se dessiner. Comment puis-je faire pour lester les pompes ?

il te faut prendre de la masse avant de secher, sinon tu va perdre tes muscles qui ne sont déja pas abondants.

Mais juste en lestant les dips et les pompes, est-ce que mes pecs vont se dessiner ?

oui, mais varie la resistance, fais des séries libres et des séries chargées.

et manges bien surtout.

Oki je vais alterner. Sinon faut que je fasse du cardio aussi ?