bonjours a tous,depuisplusieurs année je "soufre" de douleures dans le bas du dos mais ces douleures ne sont que pasagere.Et depuis une semanne je me sui lancée dan la muscuaction.Et aujourd´hui les douleurs sont reaparut.quells sont les conseils pour évité cela,y a t-il des exo ba évité et y a t-il a moyend´y remedier ?
merci a vous.

fait des etirements travailles tes lombaires et le dos

je connais bien ce problème mais ce n´est pas façile de te conseiller sur un forum. quel exercice en particulier te fait mal?

j´ai exatement le même probléme
mais moi ce n´est même pas avec la muscu, c´est avec les abods

abdos *

ce n´est pasforcemnt un exercicce en particulier mais c´est un fois la seance terminé que je commence a avoir mal.

moi en fait c´est quand je plis mon dos, que je le tire, personne a une soluce, car je m´étire avant et aprés déjà

il faidrait que je connaisse tes exercices, ce n´est pas façile de répondre comme ça. dans tous les cas, il faudra que tu apprennes à faire un retro-version du bassin pour te proteger. pour les abdos, il n´y aque les crunch qui ne risque rien, et encore, il faut bien arrondir le bas du dos. il faut toujours que la partie lombaire soit plaquée au sol. il ne faut pas faire une flexion de la hanche, mais une flexion du thorax sur l´abdomen.

merci a tous,
mais quelle genr d´etirement pouraige faire car lorsque que je suis debout et jessaile de touché mes pieds ca fait tré mal dansle bas du dos.

mets toi sur le banc à lombaires et reste la tete en bas quelques minutes. quand tu rentre chez toi, prends une douche, allonge toi sur ton lis, plies les genoux, place tes poings fermés sous les fesses pour relever ton bassin. il faut absolument "décambrer" la partie lombaire. reste comme ça quelques minutes.

si tu as trop mal, vas voir un kiné ou un ostéopate.

moi osi sa me fais mal lorsqee je fais des dips quelqu´un sait pourquoi ?

es tu sur de bien effectuer les exercices??

si tu parles pour moi dark oué jpense bien les faire , je fais la methode lafay dailleur mais cette douleur aux lombaire est tres recente et c´est la premiere fois que sa me le fais en 3 moi et demi de methode

oui je parle pour toi lol mhhh tu pratique bien les etirements a la fin??

merde jlai fais jamais ^^ peut etre la source du probleme