a tous,

je voudrais perdre du poid
actuellement je fait 70kg pour 1m71.
jaurais 17 ans en octobre.

Pour sa je ne mange plus des conneries comme les bonbons , chocolats , jus sucré , bref.... jai arreter toutes ces choses la.

je mange normalement

mais la ou je me pose des questions c´est que je fait du velo tout les jours (velo dappart)
jai commencé ya 1mois mais bon je voyait pas vraiment de gros resultats....je faisait 10km maximum 10minute et environ 200 calorie brulé.

depuis dimanche jai totalement changer : je fait du velo pendant 60minutes environ 30km et 700 calorie brulé pour une vitesse de 30km/h .

je voudrais savoir si c´est bon? je vais voir les resultat quand?

je voudrais perdre des fesses aussi jai de la graisse meme beaucoup au niveau des cuisses/fesses/ventres.

je ne souhaite absolument pas me musculer du moin je men fiche totalement

pour l´instant je tient jai des courbatures aux jambes , cuisse , et aux fesses.

voila voila...

bah oui tant que tes pulsions cardiaque atteigne environ 130-140 ca va, t´a l´air d´aller assez vite, mais fait tout de meme un peu de musculation pour pas etre flasque. et si tu peux va courir ou fait de la corde a sauter, c´est pas mal non plus, et va nager pour tonifié tout ca.

tiens nous au courant des résultats.

La course à pied et la corde à sauter c´est trés bon pour les abdos non

si tu veux des abdo fais des crunch xD

merci pour vos reponse

xD en tt cas je men fiche des muscles xD

je veut juste perdre du poid

d´autres avis/conseils sont les bienvenues

il vaudrait mieux te muscler un peu, vu que le muscle dépense plus de calories, accélère le métabolisme et brule les graisses. si tu ne fais que du cardio, tu perdra en graisse, mais aussi en muscle. vu que ton poids est dans la norme, c´est donc que tu dois faire fondre la graisse et compenser par un peu de muscles.

jpourrait faire des abdos ou des pompes?

sinon tu pense quoi de mon programme velo?