Salut a tous,
en fait je suis un peu sec du haut du corp et je possede 2 altere de 2 kg chacun.
Ce que je fai c´est que je reuni les 2 altere pr en former un seul.
Je souleve ainsi bras apres breas en faisan 10 rserie de 12 repetition pour chaque bras.
Ensuite je travaile les dltoide en ramenant avec les haltere de 2kg les bras tendu vers moi : 5 repetition de 25...
Esc ce que vous pouvez me conseiller d´autre exercice, sachant que je veux devellpoer tout le haut du corp.
Je mesure 1m83 pour 75 kg environ...

salut

2 kilos c´est pas assez

t´es pas un gringalét tu fait 1m83 et 75 kilos

je fait 1m85, 80 kilos.

et mes altéres, il ya 10 kilos dans chaque , ce qui donne un total de 20 kilos.

donc augmante un peu le poid :ok;

the_legende tu oublies pas le poid de la barre?

ba c´est pas énorme , pour sa taille et son poid , il peut augmanté le poid quand méme.

Oué c sur que je suis pas un gringalet mais meme, e veu progresser...
J´ai pas plus d´halter et jai pas envie d´investir la de dan...
J´ai juste 4 kg...

j´ai environ 33 cm de tour de bras

Et t´es pas un gringalet??? Je fais 10 cm de moins que toi, et mes bras font 35-36...Augmente la charge voyons...

putain faut que je commence le régime,1m80...88kg... ...

si tu veut progresser faut investir.....avec 4kg tu fait rien..

Ok merci beaucoup !!