Salut !

Je suis en pâtisserie depuis 1 an et donc je dois goûter tout ce que je fais , dûcout je prends un petit peu mais à force je vais prendre de plus en plus.
J'ai 16 ans , je suis un mec et je ne fais pas de sport.

J'aimerais perdre du ventre / cuisses / fesses / et si possibles poignées d'amour.

Vous me conseillez quoi pour perdre ce que j'ai en trop , et par la suite affiné tout ça en me musclant un peu.
Sachant que je déteste aller courir seul et qu'avec mon emploi du temps je ne peux que très rarement aller avec des amis/famile , donc si possible en évitant la course.

Et niveau alimentation je prends (globalement) :
Au petit dej : -Tasse de lait + 1cac de Nesquik
ou Un bol de lait + 3 pain au lait nutella
ou Un bol de céréales au chocolat
(J'ai aussi pris l'habitude depuis tout petit d'avoir mon goûter de 16h mais depuis quelques temps je le compense en mangeant une pomme/banane est-ce bien ?)

Quand au autres repas , je peux très bien manger un sandwich le midi et le soir une raclette bref pas du tout équilibré ...

Désolé du pavé , merci !

le matin mange des oeufs et 1 ou 2 pommes

baisse des glucides le plus possible

Ah ouai des oeufs dès le matin
Ça va être dur ^^

Pour le petit déjeuner qu'est-ce qui est conseillé ? Et déconseillé ?

Ah et , c'est vrai qu'on doit ne manger qu'à sa faim ?

Pourquoi t'as pas directement supprimé le Nutella ? Ca semble logique quand même

Parce que je me suis rendu compte il y a peu de temps que si je continuais j'allais prendre de plus en plus avec la croissance et mon métier donc je n'ai pas eu le déclic directement.

Enlève tout simplement toutes ces merdes de junkfood (Nesquik, Nutella, Céréales au chocolat).