Hey, je me suis inscrit en salle, je suis plutot motivé.
Un mec qui s'occupe du coaching a bien voulu me faire un programme, mais j'ai cependant des doutes quand a son efficacité, puisque je suis débutant.

Je fais 4 Rep pour tout les exercices

Mardi : Leg & Shoulders
Leg Press (machine)
Lundges (dumbell)
Leg Extension (machine)
Leg curl (machine)

Military Press
Shoulder press Machine
Lateral Raises
Rear Delts

Jeudi :
Chest Press (machine)
Incline Chest Press (machine)
Pectoral (Machine)

Biceps Curls
Hammer Curls
Reverse Curls

Total Abs Machine.

Samedi :
Chin up Or Lat Pulldown
Upper Back (machine)
Pulley (Machine)
Dumbell Row

Triceps Pushdown
French Press
Triceps kickback.

Echauffement, étirement aussi, mais on s'en moque.
Donc c'est un Split... Je devrais pas faire du Fullbody au début ?

Merci

T'aurais pu faire la traduction

Désolé...
La question se porte pas tellement sur l'utilité de chaque exercice. En gros j'ai plusieurs exercice par muscle, trois voir quatre, et je fais bosser principalement deux zones du corps par séance.
J'ai juste entendu que le fullbody était mieux pour débuter...

Lit le topic tout en haut et tu comprendra certains trucs

GG pour le copie/colle d'un prog que tu connais pas

4 repetition ou 4 série ?

fait toi un bon full body ou un half mais commence pas par ca