Je voulais savoir quelle est la bonne éxécution de ce mouvement

1 ) http://www.youtube.com/watch?v=xauXSaHXPro
(coudes fléchis)

ou

2 ) http://www.youtube.com/watch?v=TDG1N3Pgv8g
(bras tendus)

Merci

Plutôt bras tendu pour les pecs, sinon les triceps vont pas mal intervenir, mais pas complètement tendu non plus pour limiter la pression sur les articulations du coude.

Je demande ça car en fait je plie le coude puis un pote m'a dit qu'il valait mieux déplié mais du coup j'ai eu mal au coude... :/

Donc je me suis remis en mode pliage^^Peut etre je devrais mettre moins lourd?

Ça dépend de toi et de tes sensations sur cet exo, si tu veux plier un peu pli, mais faut que ça reste un exo pour tes pecs et pas que tes triceps viennent faire la majeur partie du boulot.

Essaye plier, pas plier, moins lourd, fais toi ton propre avis, tes propres sensations

oué je le fais en séries longues 14a16 rép

Le pull over est un exercice à éviter

et pourquoi donc ?

Parce que cet exercice c'est n'importe quoi. Ca te muscle rien du tout. Ca te nique les articulations.

Bof, moi je sens bien mes dorsaux travailler dessus, oui je sais ça travaille rien etc, mais le lendemain j'ai des courbatures quand je le fais, allz savoir !

Sinon, pour les pecs c'est pas mal aussi, enfin moi je sens plus ou moins les deux Donc fais comme tu le sens toi

Tu sens des courbatures parce que ça t'as bien niqué le dos. Et pas musclé

Continu comme ça