Salut !

Alors voilà je vous expose mon problème.
Je fais 1m73 pour 63,9 Kg et je trouve que mes cuisse sont ÉNORMES par rapport au haut de mon corps. Donc je fais 56 cm de tour de cuisse. Certain me diront que c'est normal mais par rapport au reste c'est affreux. Je suis plus tailler en A que en V.

Donc je me suis fait un petit programme.
- 2h de ça : http://www.google.fr/search?hl=fr&q=futura+care&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&biw=1024&bih=672&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=jU1jUO_2JuOx0AWS9oDQDw#biv=i|0;d|pno-SS-DmoAsMM: par semaine
- Une petite vingtaine de Km de vélo par semaine.
- Manger au max équilibrer.
- Je vais attaquer à me muscler le haut. (1h par semaine, pas le choix)

Donc voilà si vous pouviez m'aider à peaufiner mon truc ou me corriger n'hésitez pas.

http://www.google.fr/search?hl=fr&q=futura+care&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&biw=1024&bih=672&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=jU1jUO_2JuOx0AWS9oDQDw#biv=i|0;d|pno-SS-DmoAsMM: = pour les filles

Fais du squat

Personellement, je te conseille de faire de la course à pied, c'est simple et efficace. En plus t'es léger, c'est tout positif.

Essaies de te fixer 3,4 sorties par semaines de minimum 45 minutes.
Je pense que tu auras une meilleure motivation qu'avec ton programme qui risque de te lasser. Fixe toi des jours, et vas-y sans te poser de questions.

Heu... Faire du squat ne risques t-il pas de lui faire prendre de la masse musculaire? Et donc de lui faire grossir encore plus ses cuisses?

Ben là tes cuisses sont gros en quoi ? En graisse ou en muscle ?

Et si je fais plus de vélo sa serait pareil ? Parce que la course à pieds c'est vraiment pas mon truc.
M'enfin si faut courir je courrais.

Ayem-Enchante >>> Plus de graisse y me semble.

Ben alors muscle les

Moi je suis de l'avis contraire, à moins que tu veuilles te mettre 100 % à la muscu, je te conseille pas de faire que du squat, mais de faire un sport qui brûle plus les calories.

Le vélo c'est bien aussi, mais bon, par vélo j'entends le vélo de course, le truc ou chaque sortie dure au minimum 45 minutes - 1 heure, et pas un tour en vtt dans le quartier.

Et tu sais la course à pieds ça viens très vite, essaies de trouver quelqu'un qui pourrait courrir avec toi. Le truc en course à pied c'est de trouver le deuxième souffle. En gros, tu auras l'impression que tu pourras courir des km sans problèmes. Au début fais des sorties de 30 minutes à vitesse modérée, j'entends par là que tu dois pourrir parler, léger trot.

Ok merci de ton aide, au pire je peut allier les deux en privilégiant la course à pieds.

Et surveilles ton alimentation. Supprimes boissons sucrées, ( 100%) sauf un verre de jus d'orange le matin ou un verre de coca zéro de temps à autre hein. En parlant de matin, essaies de bien manger, (Pas un croissant avec du nutella.) mais plutot un fruit, avec un bol de céréales. (Je favoriserai les flocons d'avoines, mais bon c'est le matin.) Evites de grignoter et tout ce qui a été transformé par la main de l'homme.

Bien sûr tu peux allier les deux, l'important c'est de te dépenser, au final peu importe la manière. Le truc c'est que tu peux pas localiser la perte de graisse, ça veut dire que le vélo va pas te faire fondre la graisse des jambes au détriment de la course à pied par exemple. Le premier endroit ou tu auras pris sera le dernier à perdre. J'entend par là, que tu dois t'attendre à perdre partout.

Bon un dernier post et je m'en vais.

Je pense que rien qu'avec la bouffe, y'a moyen de faire 80 % je déconne pas, faut être strict avec toi même, après le sport ça aide, mais c'est pas parce que tu reviendras d'une séance de cardio, que tu devras t'empiffrer.

Courage l'ami!

Merci pour tout ces conseils. C'est vraiment sympa.

56 cm de tour de cuisse, c'est juste rien du tout

55/56 c'est un tour de cuisses lambda c'est pas comme si tu étais à 63 hein.

Ouais je sais. Mais qu'en je regarde celles des autres le miennes sont trop grosses.