bjr tout le monde . j´ai 18ans je fais 1m68 pour 61kg. lorsque je fais mes exercices d´abdos ,ces derniers ressortent enormement lorsque je contracte mais une fois debut et le corp relaché ,hormis le contour des abdos ,rien n´est vraimen "dessiné". j´ai une legere couche de graisse ( un peu plus o nivo des hanche) . pour pouvoir avoir des abdos bien plus dessiné il faut que j´insiste sur mes séances d´abdos ,que je cours plus (footing ,foot...) ou plutot que je fasse une seche sachant que je ne suis pa gros mais que j´ai une legere couche de graisse o nivo du ventre? merci d´avance pour vos conseils...

stop juste les boissons sucrées et les sucreries en generale et cours de temps en temps

+1 pour dark
et force encors plus sur ta séance d´abs .
Tu peux par exemple faire 8 min abs en lestant les exos

ok merci et le fait que lorsque je contracte , les abdos soit bien déssiné ,cela signifi que si jarrive a perdre la legere graisse que j´ai et si je force sur les séances d´abdos ,ces derniers risque de rapidement se dessiné? si oui en cb de tps a peu pres ? ( merci a ceux qui m´ont répondu !)

on peut pas vraiemnt donner de date seul le temps te le dira mais force bien sur les abdos