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Liste des sujets

Avis sur mon programme fullbody

_Teakwondo_
_Teakwondo_
Niveau 8
21 septembre 2012 à 16:51:14

:salut: à tous depuis 1 mois je suis un programme perso que je me suis fait notamment avec des exercices poly articulaires mais j'aimerais l'améliorer avec des conseils, nombres de séries et poids ou exercices à rajouter ou remplacer. les exercices sont dans l'ordre.

Tractions : 3X10
Dips : 3X13
Curl à la barre : 3X10 32Kg
Squat sans poids : 50 reps rapide
Développé militaire : 3X10 32kg
Abdos lesté : 3X30 15 kg
Développé couché : 3X8 52kg

Voila j'attends vos conseils !

Orthanounet
Orthanounet
Niveau 47
21 septembre 2012 à 17:02:29

Pourquoi squat PDC ?
Je foutrais plus des EL/Oiseau au lieu du DM perso
Et pourquoi du DC à la fin ?

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