Bonjour je vais a la muscu 4X par semaine et le jour ou j'ai le plus le temps c'est le vendredi aprem en general durant la semaine je reste 1H15 par seance a peu pres et vue que je veux prendre de la masse le plus rapidement possible ce serait bien le vendredi de faire 2H par ex en refaisant 2 fois certains exercices?? merci

Non

argumentez un minimum svp

Tu peux faire un full body le vendredi pour épuiser tes réserves de glycogène et enchainer le week end par une recharge glucidique. Ou simplement oui travailler une seconde fois par semaine le(s) groupe(s) musculaire(s) que tu trouves à la masse.

Ps : En laissant bien sur le muscle reposer, tu vas pas faire par exemple jeudi pec et vendredi pec.

je fais uniquement du full body a chaque seance

Je vois pas comment tu te débrouilles en travaillant 4x par semaine pour faire un fullbody, t'auras forcément 2 jours cote à cote sauf si tu décales de semaines en semaines ce qui n'est pas à faire.

ca fais que 3 semaine que j en fais donc lundi full body mardi aussi Mercredi Repos et jeudi et vendredi full body en gros a toute mes seances je travaille toute les parties du corps