Bonjour a tous. Je pratique la musculation chez moi depuis plus de 1 ans avec deux haltère de 2,5 k et une barre de traction.
En se moment, je ne prend plus de muscle. Il faut que je fasse plus de répétition ou il faut que ce soit plus intense ?
Autre chose. Quand je fais des flexions, mes genoux craquent. Ça ne me fait pas mal mais c'est gènant. Est-ce normal ou grave ?
merci d'avance pour vos rèponse

Baisse de poids c'est trop lourd passe a 1kilos au lieu de 2,5

nan sérieusement...

"1 ans avec deux haltère de 2,5 k et une barre de traction"

1 ans avec 2.5kg....... Il serait temps de quadruplé ou quintuplé ce poids.
Pour tes genoux, si t'es grand, c'est normal que ça craque, mais bon on s'en fou tant que ça te fait pas mal et que ça te gêne pas dans tes mouvements.