, je mesure 1M80 , Pour 52 Kg , j´aimerai prendre du poids en quelques mois . 65 kg me suffirai (donc gagner une quinzaine de kilos en moins d´une année ).

Je n´aimerai pas prendre des produits ( vitamines ....)
Je ne peux pas non plus beaucoup manger .

Conseillez moi un programme alimentaire , Manger combien de fois ...
Merci . J´essaye en ce momemnt .

fais tu de la musculation? parce que si tu n´en fais pas, cela va etre difficile de fixer les nutriments. de toutes façons, il te faudra des vitamines et manger beaucoup, mais surtout souvent.

Le poid tu peux aussi en prendre en te musculant
C´est ce que je compte faire perso

http://img526.imageshack.us/img526/8222/masse3000vd9.jpg

voila un exemple à 3000 calories. tu peux commencre avec des quantités un peu inférieures et augmenter progressivement. je te conseille fortement de faire de la muscul et un peu de footing pour fixer tout ça en muscles. mais soit patient, c´est long mais efficace.

Avec 600 g de fromage blanc par jour, bonjour la chiasse

non, pourquoi? le fromage blanc est un aliment très sain. j´ en mannge 500 gr à 1 kg par jour.

ah bon !? Il msemblait que l´abus de produits laitiers filer la diahrrée Beh alors ma mère dit nimporte quoi ^^

il faut un peu de temps pour s´habituer moi aussi au debut j´avais des problemes comme ca mais la c´est passer xD

merci , Mais Pour la Muscu , je ne suis pas bien équipé chez moi et j´habite dans un endroit isolé (pour les salles )

k4k4w3t ca me fait peur maintenant ton histoire

Comment faire pour se muscler sans rien (sauf avec alteres ) ?

Exemple J 1 :
Pompe ...

J 2 :
Alteres

Methodes pour se muscler le dos , Et pour se muscler les jambes .

cela fait 20 ans que je consomme des produits laitiers sans problèmes. seulement la 1ere année ou je prennais 400 gr de lait en poudre par jour, j´allais aux wc 3 à 4 fois par jour, mais sans aucun problème. pour grossir, c´est la dette à payer. mais avec le fromage blanc, au contraire, c´est bien leger et digeste. si on s´occupe de tout ce que les gens racontent sans savoir, on ne man,gerait plus rien.

Avec ce type de programme , Combien de Kg , je pourrai gagner en 5 mois ?

en 5 mois, je ne peux pas te dire exactement. moi j´en pris 10 kgs en 1 an. par contre il te faudra augmenter progressivement les quantités. il faut le faire progressivement, sinon tu ne tiendras pas le coup. il te faudra meme en venir à doubler les calories. une détail: pour changer, entre les repas, à la place du fromage blanc, tu peux prendre entre 50 et 100gr de lait en poudre avec du cacao. c´est très efficace pour la prise de poids. moi, j´en prennais 400gr.

OK merci , Mais je pese seulement 52 donc gagner du poids ca ne doit pas etre trop difficile .

Bref si J´arrive à gagner 8 à 10 Kg d´ici 2008 ca serait bien .

"Avec 600 g de fromage blanc par jour, bonjour la chiasse"

Et bonjour la bouée abdominale

Et Lait en poudre ? on en trouve facilement dans le commerce ?
Pour le fromage blanc ? On peut trouvez ca dans un supermarché ?

ben à moins que t´ai une vache,le supermarché c´est nickel...mange aussi en fonction de ce que tu fait,inutile de manger 500 g de fromage blanc en supp si tu fait 50 pompes par jour....

Mange des kebabs si tu veux prendre du poids , Je t´assures ca calle , C´est lourds

si tu veux prendre plein de gras, suis le conseil de Ike ;)